Как пережить жару? Есть весьма необычные способы! ЛАЙФХАК

Есть несколько необычных и действенных секретов, которые помогут пережить жаркие денечки. Ими поделились врачи, пишет «Комсомольская правда».

1. «Антизнойный» самомассаж за три минуты

Первыми знойный удар принимают мозг человека и вегетативная нервная система.

По словам врача-физиолога Светланы Смирновой, именно к ним по нервным окончаниям поступают жалобы от всех органов, мол, они перегрелись и «больше не могут работать в таких условиях». Мозг должен правильно отреагировать на этот сигнал и послать «в обратку» нужные распоряжения о смене ритма работы, чтобы органы адаптировались. Однако жалоб так много, что мозг начинает паниковать. Снять эту панику и заставить мозг и нервы работать «как надо» поможет простой самомассаж. Его можно делать когда и где угодно, если человек плохо чувствует себя от жары.

- Большим и указательным пальцами с силой надавите на мочки ушей.

- Большим пальцем с силой надавите в центр ямки между нижней губой и подбородком.

- Соедините подушечки больших пальцев и мизинцев, с силой надавите.

2. Зеленый свет от духоты

Медики советуют в жаркую погоду почаще смотреть на зелень, эффективно будет и носить солнцезащитные очки с зеленоватыми стеклами. Дело в том, что зеленый цвет хорошо стимулирует нервные окончания на глазном дне, что необходимо для поддержания нормального тонуса и терморегуляции организма, рассказывает психотерапевт Татьяна Клименко. Кроме того, продукты зеленого цвета охлаждают организм. Огурцы, зелень, цуккини, листовые салаты – в помощь.

3. Устройте цветной карнавал

Татьяна Клименко дает еще один совет , который поможет стимуляции нервных окончаний сетчатки глаза. В жару стоит ярче одеваться, избегая, однако, агрессивных красно-огненных тонов. Предпочтение стоит отдавать светло-зеленым, салатовым, желтым, розовым, сиреневым цветам.

4. Элеутерококк тоже пригодится

Это растение повышает устойчивость организма к стрессам, включая и погодные. Элеутерококк - мощный природный адаптоген и стимулятор, он помогает организму подстроиться под самые разные внешние условия, в том числе жару, духоту и нехватку кислорода. Если нет никаких противопоказаний, его рекомендуют пить по 25-30 капель в день на протяжении двух недель. Лучше делать это с утра, можно – добавляя в чай.

5. Розмарин и мелисса

Фитотерапевт Елена Корсун называет эти травки лучшими природными энергетиками. Они помогут  собрать мысли в кучу и раскачаться жарким утром. Травы нужно заваривать как чай (чайная ложка мелиссы и листьев розмарина на стакан кипятка), после чего можно осудить, добавить сока лимона и веточку мяты - получится супер-освежающий лимонад. Разумно заготовить напиток с вечера и пить на протяжении следующего жаркого дня.

6. Лед и пламя

Быстро встряхнуться и почувствовать себя лучше в жару поможет ледяной массаж. Заготовьте в холодильнике кубики льда заранее и делайте ими простой массаж.

Двумя кусочками льда сначала плавными круговыми движениями помассируйте лоб, шею, приложите ненадолго к ямке под затылочным бугром (там находятся биоактивные точки, регулирующие артериальное давление). После этого приложите лед к локтям, коленям и щиколоткам.

7. Зарядка? Только правильная

В жаркую погоду врачи советуют сократить физнагрузки, особенно те, которые сопряжены с обильным потоотделением и расходом кислорода и белка. Это бег, силовые тренажеры, активные игры (футбол, баскетбол). Но это совсем не означает, что не надо поддерживать себя в форме. Физиолог Светлана Смирнова советует просто временно переключиться на плавные аэробные нагрузки, которые насыщают организм кислородом: размеренная ходьба (до 10 утра или после 8 часов вечера), плавание, гимнастика с элементами йоги или у-шу.

Чего делать не стоит?

Некоторые советуют положить на час перед сном простыню в морозилку, a затем быстро достать ее и лечь спать в прохладе.

«Заснете-то вы, может, и в прохладе (если сумеете расправить стоящую колом замороженную простыню), но проснуться рискуете, извините, в соплях и с признаками цистита, - сокрушается отоларинголог Анатолий Смирнитский. - Это совет из разряда «помажьте ожог маслом»: в первые минуты будет легче, а потом только хуже. Не надо создавать резкого контраста температур. Все-таки самый безопасный вариант - поставить в спальне вентилятор - так, чтобы он дул в ноги (это эффективней с точки зрения терморегуляции)»,

Известно, что среди рецептов спасения от жары, которые приписывают азиатским народам, числятся блюда и напитки со жгучим перцем. Диетолог Светлана Бережная объясняет, почему это – не выход:

«Самые вредные в жару - это сладкие и жгучие блюда. Они усиливают потоотделение, а с вас и так льет в три ручья. Самые полезные - богатые клетчаткой и белком. Например, салат из куриной грудки с хрустящими листьями салата - идеальное блюдо для жары. Напитки лучше пить с кисловатым вкусом, но лучше простой воды для утоления жажды ничего нет».